St Jame's Settlement

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自费服务
赛马会R3综合健体中心
垫上伸展班
垫上伸展班
油压式器械运动班
油压式器械运动班
综合班
联络资讯
电话: 2596 2770
传真: 2596 2799
电邮: [email protected]
地址: 香港坚尼地道112号圣公会圣雅各堂13楼
服务目标

我们中心为长者提供一个舒适的环境,配合不同的器械和导师指导丶监察,达致更有效益的结果。我们的器械训练能够贴近长者的日常需要,配合专人指导,使运动更安全及更有效果。

本中心的健身运动,着重配合长者的能力,安全第一,务求令长者可以於导师的指导下,安心做运动之馀,同时强化肌肉。


服务对象

希望透过运动锻炼身体,尤其适合初学者及年长人士


服务内容

油压式器械运动班:

透过循环式的阻力训练,锻炼长者全身的大肌肉群。此运动班的器械利用油压的原理,阻力大小视乎长者的能力,速度越快丶阻力越大,适合不同长者的需要。

综合班:

除循环式的油压阻力训练外,部份时间会进行由导师设计的运动。内容包括带氧训练丶平衡训练丶功能性训练等等,并按需要运用中心其他器材进行训练。

垫上伸展班:

参加者於垫上进行伸展丶锻炼核心肌肉群及训练肢体的协调性的运动等。导师会因应该不同年龄层的能力,设计合适的动作垫上动作,如各种肌肉的伸展丶核心肌肉力量及四肢协调力等。
 

收费

电话查询 2596 2770。